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来源:未知 发布于 2020-08-12  浏览 次  

  跟腱炎一般是由于劳累在跟腱处形成了无菌的炎症,常常表现为跟腱的疼痛和足部的水肿。那跟腱炎的护理措施有哪些?下面就由金投网小编为您介绍。

  1、进行冰敷

  冰敷可以减轻跟腱部位的疼痛,减少肌肉痉挛和肿胀。一天可以进行多次,每次的时间保持在15分钟左右,不要超过20分钟,防止冻伤。但水肿疼痛消失后要注意足部,避免受凉再次引起跟腱炎。

  2、遵听医嘱

  医生会睡觉时抬高受伤的脚踝,避免更多的水肿堆积在跟腱。夜间睡觉时可以在跟腱处固定一个夹板,防止晚上睡觉脚踝乱动。对于药物治疗可以咨询医生,使用一些非甾体类的抗炎药,但是要谨遵医嘱,注意食用药物的时间,避免副作用的出现。肿胀部位也可以用绷带来包扎住,有助于水肿的吸收,防止活动关节。

  3、按摩推拿

  按摩推拿可以很好的缓解肌肉的紧张和僵硬度,减轻疼痛的症状。但需要注意力度,避免重力按摩,会加重病情。肿胀部位明显时最好不要进行按摩,可能会加重不适感。患处不要直接按摩,可以选择跟腱附近的肌肉来按摩,促进血液循环,帮助水肿的吸收,缓解疼痛感。

  4、避免会增加疼痛或肿胀的活动

  出现跟腱炎时休息是必要的,要避免长时间的站立使跟腱承受压力,或者进行一些跑步、跳远的运动,这些都会导致跟腱进一步加重症状,疼痛或者肿胀更加明显。但是跟腱炎不需要卧床休息,轻度的跟腱炎完全可以进行不影响跟腱的活动。

  以上是金投热点网小编为您介绍的跟腱炎的护理措施有哪些,更多的热点知识请关注金投热点网。

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